Quel sport associer à un régime ?

Pour perdre du poids efficacement, l’on peut très bien associer sport et régime. Le plus grand avantage, c’est d’arriver à son objectif de perte de poids plus rapidement, tout en entretenant sa santé, par une meilleure circulation cardiovasculaire notamment.
Pour faire le choix de l’exercice physique à faire, le mieux c’est de s’en référer au nombre de poids qu’on voudrait éliminer et/ou la « vitesse » à laquelle on voudrait arriver à son objectif. Toutefois, il faut faire attention car certains régimes ne favorisent pas la pratique du sport « à côté ».

Les régimes avec lesquels le sport n’est pas vraiment conseillé

regime-hyperproteineIl y a des régimes auxquels il n’est pas vraiment recommandé d’associer le sport. C’est le cas notamment des régimes drastiques, comme certains régimes hyperprotéinés qui sont à la fois grandement hypocaloriques. En effet, la grande consommation de protéines « imposés » par de tels régimes conduit l’organisme à synthétiser ce qu’on appelle les corps cétoniques, qui peuvent entraîner une « grosse fatigue ». Avec le manque de calories, on manque tout simplement d’énergie.

 

 

Choisir son sport en fonction de la perte de poids désirée ou la « rapidité »

joggingBien évidemment, le nombre de calories brûlées, donc de kilos pouvant être éliminés, varient en fonction de l’exercice physique qu’on pratique. Pour les plus pressés ou ceux qui ont un assez grand nombre de poids à éliminer, parmi les sports les plus « efficaces », on peut citer le jogging, la corde à sauter, ou encore la natation. En effet, en une heure de pratique, ces derniers permettent d’éliminer respectivement jusqu’à 850, 815 et 680 calories. Sinon, pour ceux qui veulent y aller « lentement » ou qui n’ont que quelques petites rondeurs à faire disparaître, l’idéal c’est la marche. L’avantage de cette dernière, c’est qu’elle peut être pratiquée « à tout moment ». En effet, outre le fait d’en faire tôt le matin ou le soir après le travail, on peut par exemple également garer sa voiture un peu plus loin de l’endroit où l’on va (le bureau, l’école des enfants…), ou encore prendre l’escalier au lieu de l’ascenseur.

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