{"id":643,"date":"2020-04-07T13:21:15","date_gmt":"2020-04-07T11:21:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/?p=643"},"modified":"2020-04-07T13:22:21","modified_gmt":"2020-04-07T11:22:21","slug":"tomber-enceinte-quid-du-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/2020\/04\/07\/tomber-enceinte-quid-du-sport\/","title":{"rendered":"Tomber enceinte : quid du sport\u2009?"},"content":{"rendered":"

Les futures mamans se posent de nombreuses questions. Elles se demandent notamment s’il faut arr\u00eater toute activit\u00e9 sportive pour tomber enceinte. Pendant la grossesse, ces m\u00e8res veulent savoir s’il est indispensable pour elles de faire des exercices pour garder la sant\u00e9 pendant 9 mois. Voici quelques \u00e9l\u00e9ments de r\u00e9ponse \u00e0 leurs questions.<\/p>\n

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Trop de sport pourrait emp\u00eacher de tomber enceinte<\/h2>\n

\"\"La pratique d’une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re est bonne pour la sant\u00e9. Le sport maintient le poids id\u00e9al et \u00e9vite toutes les pathologies nuisant \u00e0 la fertilit\u00e9. Cependant, un exc\u00e8s de z\u00e8le pourrait devenir probl\u00e9matique. Se d\u00e9penser plus de 5 heures par semaine diminue les chances de procr\u00e9er de 32 %. Certaines disciplines sont \u00e9galement interdites. Cette mise en garde concerne surtout les sports de fond. L’infertilit\u00e9 f\u00e9minine est fr\u00e9quente chez les marathoniennes. Si vous voulez tomber enceinte naturellement<\/a>, il vaut mieux s’abstenir de toute s\u00e9ance demandant de l’endurance pour r\u00e9ussir \u00e0 devenir m\u00e8re. Les hommes sont aussi concern\u00e9s. S’ils comptent apporter leur contribution dans la conception d’un enfant, ils ont int\u00e9r\u00eat \u00e0 mettre le cyclisme entre parenth\u00e8ses<\/a> le temps d’avoir un enfant. En effet, cette discipline amoindrit la qualit\u00e9 du sperme. Que ce soit pendant une s\u00e9ance sportive ou non, les bijoux de famille du futur papa ne doivent pas se trouver \u00e0 plus de 35 \u00b0C.<\/p>\n

Certaines disciplines conviennent \u00e0 la future maman<\/h2>\n

\"\"Les activit\u00e9s sportives ne sont pas contre-indiqu\u00e9es \u00e0 la femme enceinte. Toutes les disciplines qui excluent les chutes et les coups sont permises. La course \u00e0 pied sur une courte distance est possible. Le v\u00e9lo et la natation sont \u00e0 privil\u00e9gier. Ils aident \u00e0 avoir suffisamment de souffle face \u00e0 l’effort. Au premier trimestre de grossesse, les femmes enceintes peuvent continuer \u00e0 faire du sport. Les femmes sportives peuvent aussi continuer leurs entra\u00eenements normalement. Cependant, les comp\u00e9titions devraient cesser d\u00e8s la 8e semaine. Ces \u00e9preuves sont anxiog\u00e8nes en plus d’\u00eatre dangereuses. \u00c0 partir du quatri\u00e8me mois, il faut arr\u00eater les sports port\u00e9s. L’\u00e9quitation et le v\u00e9lo sont \u00e0 abandonner. Toute activit\u00e9 physique intense est proscrite au troisi\u00e8me trimestre. Cette phase est critique, alors il vaut mieux se contenter de la marche sans se forcer. C’est le moment de travailler son souffle et sa respiration en vue de la d\u00e9livrance.<\/p>\n

Bon \u00e0 savoir concernant la procr\u00e9ation et le sport<\/h2>\n

\"\"Poursuivre ou commencer le sport pendant la grossesse est possible \u00e0 condition d’avoir l’aval du gyn\u00e9cologue. Ce sp\u00e9cialiste donne des conseils sur les disciplines qu’il est possible de pratiquer en fonction de l’\u00e9tat de sant\u00e9 de sa patiente. Ce qui est certain, c’est que les sports collectifs sont formellement interdits aux femmes enceintes, quel que soit le nombre de semaines. Les femmes qui ont eu des ant\u00e9c\u00e9dents de rupture placentaire sont suivies de pr\u00e8s par les m\u00e9decins.
\nSachez que rester dynamique pendant la grossesse diminue significativement le risque de crampes. Les activit\u00e9s permettent en m\u00eame temps de combattre les douleurs aux lombaires. Enfin, le fait de devenir maman ne devrait pas forc\u00e9ment r\u00e9duire \u00e0 n\u00e9ant les performances d’une sportive. Cette derni\u00e8re doit tout de m\u00eame s’accorder suffisamment de temps de repos apr\u00e8s l’accouchement.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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