Pour \u00e9largir ses hanches<\/a>, outre l’alimentation, il faut pratiquer la musculation pour prendre de la masse musculaire au niveau des hanches. D’abord, vous pouvez utiliser une barre pour faire un squat \u00e0 la barre. Tenez la barre au niveau des trap\u00e8zes et gardez vos deux mains espac\u00e9es \u00e0 la largeur des \u00e9paules. Gardez le dos bien droit et fl\u00e9chissez doucement les genoux. Baissez-vous jusqu’\u00e0 ce que vos cuisses soient parall\u00e8les au sol puis retourner \u00e0 votre position initiale. Inspirez quand vous descendez et expirez quand vous remontez. Cet exercice permet de travailler le grand fessier, le moyen fessier, le petit fessier, les adducteurs et les quadriceps. Ensuite, vous pouvez faire du side lunge ou fentes lat\u00e9rales. Tenez-vous debout, les jambes parall\u00e8les aux \u00e9paules. Mettez les mains sur les hanches. Gardez la jambe gauche droite et pliez le genou droit pour faire une fente et alternez les deux pieds.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La silhouette parfaite en forme de X n’est pas donn\u00e9e \u00e0 tout le monde. Toutefois, rien ne vous emp\u00eache de sculpter votre corps pour redessiner vos courbes f\u00e9minines. Beaucoup de femmes sont complex\u00e9es d’avoir un corps en forme de H, avec une la taille pas tr\u00e8s marqu\u00e9e. Pour cela, il faut maigrir du ventre et […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":580,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3,2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/579"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=579"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/579\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":583,"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/579\/revisions\/583"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/media\/580"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=579"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=579"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=579"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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Les habitudes alimentaires ont une forte influence sur votre corps. Si vous voulez \u00e9largir vos hanches naturellement, commencez par adopter une bonne alimentation. Cela va aussi vous permettre de r\u00e9ussir votre programme de renforcement musculaire. Le but est de transformer les graisses en muscles. Donc, il faut privil\u00e9gier les aliments qui aident \u00e0 vous muscler. \u00c9vitez les aliments riche en graisse et en sucre raffin\u00e9 qui cr\u00e9ent des bourrelets au niveau des hanches. Privil\u00e9giez les aliments riches en prot\u00e9ines pour avoir des hanches fermes. Mangez plus de l\u00e9gumineuses<\/a>, de viandes blanches et de c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes. Ils sont riches en prot\u00e9ines et facilitent la prise de masse. Les calories permettent en effet de cr\u00e9er des muscles pendant l’effort.<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/elargir-hanche-femme.jpg\")