{"id":458,"date":"2019-01-21T13:30:22","date_gmt":"2019-01-21T12:30:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/?p=458"},"modified":"2019-01-21T13:30:22","modified_gmt":"2019-01-21T12:30:22","slug":"perdre-du-poids-lessentiel-a-retenir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/2019\/01\/21\/perdre-du-poids-lessentiel-a-retenir\/","title":{"rendered":"Perdre du poids : l’essentiel \u00e0 retenir"},"content":{"rendered":"

Se d\u00e9barrasser des kilos superflus n’est jamais une mince affaire. Cela dit, gardez espoir. Il existe diff\u00e9rentes m\u00e9thodes pour venir \u00e0 bout de toute cette accumulation de mati\u00e8re grasse. Il y a notamment le sport qui permet de maigrir. Puis, il y a les r\u00e9gimes, ou plut\u00f4t l’adoption d’un meilleur \u00e9quilibre alimentaire. Voici l’essentiel \u00e0 connaitre pour retrouver la ligne.<\/p>\n

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Faire du sport ou suivre un programme d’amaigrissement<\/h2>\n

\"\"Les bourrelets sur le ventre ou les bras viennent de nombreuses causes. Le plus souvent, il s’agit d’un manque d’exercice. Il est peut-\u00eatre temps de vous mettre au sport. Vous pouvez retrouver la ligne en adoptant le programme 30 jours Fitness Challenge. Il s’agit d’une liste d’exercices \u00e0 faire chez soi. Vous en saurez plus sur ce programme en allant sur www.blog-united.com<\/a>. Si vous \u00e9prouvez une difficult\u00e9 \u00e0 commencer, envisagez l’aide d’un coach. Retrouvez votre entraineur dans une salle de gym. En vous aidant \u00e0 atteindre vos objectifs, l’encadrement sportif va vous mettre face \u00e0 vos propres limites. Les entrainements seront particuli\u00e8rement p\u00e9nibles les premiers jours. Au bout d’un moment, vous vous habituerez \u00e0 la souffrance. Les s\u00e9ances de pesage vous donneront le sourire. En un mois, vous arriverez \u00e0 entrer dans vos anciens jeans. Pour ceux et celles qui ont plus de 20 kg de surpoids, il faut s’inscrire sur un programme d’amaigrissement intensif. Ce type d’aide est fortement encadr\u00e9 par les professionnels de la sant\u00e9. Quelle que soit la m\u00e9thode choisie, il ne faut pas perdre du poids de mani\u00e8re brusque. La d\u00e9shydratation peut \u00eatre fatale. Puis, il y a l’effet Yoyo<\/a>. Lorsque le corps perd trop rapidement sa r\u00e9serve de graisse, l’organisme a tendance \u00e0 vouloir r\u00e9cup\u00e9rer cette masse. Autant aller doucement, mais surement et toujours sous la bienveillance d’un professionnel.<\/p>\n

Pr\u00e9f\u00e9rer une alimentation compl\u00e8te, mais \u00e9quilibr\u00e9e<\/h2>\n

\"\"R\u00e9gime, ce mot devrait faire l’objet d’attention particuli\u00e8re. En effet, il ne suffit pas de vous priver de nourriture pour perdre du poids. La faim peut entrainer des fringales auxquelles vous aurez beaucoup de mal \u00e0 r\u00e9sister. L’id\u00e9al serait d’adopter une alimentation plus saine. Cela commence avec trois repas. Misez sur un petit d\u00e9jeuner costaud et mangez moins \u00e0 midi. Le soir, contentez-vous d’un potage ou d’une soupe l\u00e9g\u00e8re. Faites une croix sur toutes les nourritures que vous mangez en dehors des repas. Les sucreries et autres collations apr\u00e8s le coucher du soleil sont particuli\u00e8rement dangereuses. Pour vos repas, continuez de consommer des f\u00e9culents. Les p\u00e2tes, le riz ainsi que les c\u00e9r\u00e9ales apportent rapidement une impression de sati\u00e9t\u00e9. De plus, ces aliments sont riches en fibres. Ces derni\u00e8res ont le m\u00e9rite d’am\u00e9liorer le transit digestif. Le drainage est plus efficace avec des fruits tels que les mangues. Ce sera inutile de devenir v\u00e9g\u00e9tarien, mais r\u00e9signez-vous \u00e0 manger uniquement de la viande maigre en quantit\u00e9 raisonnable. En ce qui concerne les boissons, vous devriez oublier les jus gazeux. L’alcool fait grossir, alors dites non \u00e0 la bi\u00e8re et aux vins. Enfin, dormez suffisamment le soir. Contrairement aux id\u00e9es re\u00e7ues, la privation de sommeil fait grossir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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