{"id":45,"date":"2016-03-16T08:48:16","date_gmt":"2016-03-16T07:48:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/?p=45"},"modified":"2016-08-17T11:04:16","modified_gmt":"2016-08-17T09:04:16","slug":"le-role-de-lechauffement-en-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/2016\/03\/16\/le-role-de-lechauffement-en-sport\/","title":{"rendered":"Le r\u00f4le de l’\u00e9chauffement en sport"},"content":{"rendered":"

L’\u00e9chauffement est une pr\u00e9paration physique et mentale du sportif. Il garantit une am\u00e9lioration des performances et expose \u00e0 moins de risques de blessures consistant principalement en des accidents musculaires et articulaires.
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Donner une d\u00e9finition th\u00e9orique de l’\u00e9chauffement<\/h2>\n

\"echauffement\"L’\u00e9chauffement est un ensemble de techniques garantissant un excellent \u00e9tat de pr\u00e9paration \u00e0 la fois psychophysique et motrice (\u00e9galement appel\u00e9 kinesth\u00e9sique). Il pr\u00e9c\u00e8de l’entra\u00eenement et la comp\u00e9tition. L’\u00e9chauffement fait ainsi passer le corps du sportif de l’\u00e9tat de repos \u00e0 l’\u00e9tat dynamique caract\u00e9ris\u00e9 par le d\u00e9ploiement d’un effort. Dans le m\u00eame temps, il offre une pr\u00e9paration optimale au psychisme. Les diff\u00e9rentes parties du corps touch\u00e9es par l’\u00e9chauffement sont l’int\u00e9gralit\u00e9 des articulations, l’ensemble des muscles, mais aussi le syst\u00e8me cardio-respiratoire. Pour r\u00e9sumer, l’\u00e9chauffement permet d’aborder l’effort sans grande contrainte. \u00c0 ce titre, il pr\u00e9vient efficacement les l\u00e9sions.<\/p>\n

Faire du sport \u00e0 froid ou \u00e0 chaud<\/h2>\n

\"ad_echauffement\"Lorsqu’il est \u00e0 froid, le corps est incapable de r\u00e9pondre aux besoins du corps li\u00e9s \u00e0 la pratique d’une activit\u00e9 physique. Les articulations sont quasiment immobiles et donnent l’impression d’\u00eatre rouill\u00e9es. Les muscles sont presque fig\u00e9s, raides. Le c\u0153ur est plong\u00e9 dans un \u00e9tat de repos tandis que la respiration se fait lentement. Le corps a du mal \u00e0 supporter et \u00e0 s’adapter \u00e0 un changement de rythme brusque, une acc\u00e9l\u00e9ration soudaine de cadence. Si pourtant le sportif s’\u00e9vertue \u00e0 imposer \u00e0 son organisme ce revirement brutal, il pourrait tr\u00e8s facilement se blesser. On comprend dans ce contexte l’int\u00e9r\u00eat d’un \u00e9chauffement : il va faire passer progressivement le corps d’un \u00e9tat \u00e0 froid \u00e0 un \u00e9tat \u00e0 chaud. Concr\u00e8tement, l’\u00e9chauffement augmente petit \u00e0 petit la temp\u00e9rature du corps et des muscles avec ce que cela suppose d’effets positifs : moins ou pas du tout de risque de blessure, accroissement des capacit\u00e9s m\u00e9caniques (la lubrification des articulations est excellente), meilleure coordination ce qui implique une am\u00e9lioration des performances, concentration aiguis\u00e9e, r\u00e9cup\u00e9ration plus facile apr\u00e8s la s\u00e9ance.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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