{"id":109,"date":"2017-04-14T10:24:46","date_gmt":"2017-04-14T08:24:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/?p=109"},"modified":"2017-04-14T10:24:46","modified_gmt":"2017-04-14T08:24:46","slug":"la-natation-un-cocktail-de-bienfaits-pour-votre-sante-et-votre-moral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lesfillesetlesport.net\/2017\/04\/14\/la-natation-un-cocktail-de-bienfaits-pour-votre-sante-et-votre-moral\/","title":{"rendered":"La natation : un cocktail de bienfaits pour votre sant\u00e9 et votre moral !"},"content":{"rendered":"

Discipline sportive la plus populaire, la natation est un divertissement qui occupe les temps libres et les vacances. Tout est pr\u00e9texte pour nager, que ce soit le stress au travail ou l’envie de passer un bon moment de d\u00e9tente. D’autant plus que la natation propose actuellement une d\u00e9clinaison d’activit\u00e9s incitant \u00e0 se mettre \u00e0 l’eau. En outre, vous pourrez pratiquer de l’aquabike, de l’aquagym ou encore du yoga aquatique. Si la natation est un sport favori pour les petits et les grands, elle n’est pas non plus d\u00e9pourvue d’avantages.
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Renforcer votre ossature en pratiquant la natation<\/h2>\n

Les arthroses et autres fragilit\u00e9s des os sont des maladies contemporaines. Elles touchent \u00e0 la fois les adultes et les jeunes, si avant la maladie des os \u00e9tait toujours r\u00e9f\u00e9r\u00e9e \u00e0 l’\u00e2ge de la personne. Force est de constater que les personnes qui pratiquent r\u00e9guli\u00e8rement la natation pr\u00e9sentent moins de risques \u00e0 ces maladies, mais ils sont \u00e9galement moins sujets aux crampes et aux fractures. Par ailleurs, leurs articulations sont renforc\u00e9es et leurs corps deviennent souples.<\/p>\n

Une musculation douce et naturelle<\/h2>\n

\"\"Pour les hommes, la natation est une bonne alternative pour se muscler sans avoir \u00e0 soulever de gros poids. Sauf que le processus est un peu au ralenti, mais le r\u00e9sultat est visible en deux mois de pratique de la natation. En outre, vos biceps et vos triceps peuvent se forger une vraie armature avec un entra\u00eenement r\u00e9gulier. Dans cette perspective, il est pr\u00e9conis\u00e9 de pratiquer le papillon si vous voulez solliciter le plus que possible vos abdominaux et vos biceps. Les autres nages permettent aussi de renforcer votre musculature dans le temps.<\/p>\n

Un c\u0153ur plein de vitalit\u00e9 et une bonne respiration<\/h2>\n

\"\"Recommand\u00e9 pour les personnes asthmatiques et\/ou souffrantes de probl\u00e8mes cardiovasculaires, la natation permet de renforcer les muscles du c\u0153ur et d’am\u00e9liorer votre endurance. Au fur et \u00e0 mesure que vous pratiquez la natation, vous serez moins essouffl\u00e9 lorsque vous faites des activit\u00e9s physiques. En effet, le rel\u00e2chement et la contraction du c\u0153ur sont plus fluides, de m\u00eame que la circulation sanguine.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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