Tenue décontractée : doudounes, coupe vent et bonnets

A l’approche du début de l’hiver, commandez vite vos vêtements personnalisés. Pensez à des bonnets personnalisés ainsi que des pulls personnalisés avec votre logo. Naturellement, il est hors de question d’imposer à vos employés le port quotidien de ces vêtements. Choisissez un ou deux jours de la semaine durant lesquels ils les enfilent. Évidemment, ils sont obligatoires durant les événements, les animations et les manifestations. Les choix sont variés : il y a des vêtements blancs, d’autres sont de couleurs unies, d’autres sont bicolores. Vous pouvez trouver des vêtements en coton bio. Certains modèles exhibent un col V. Si vous êtes exigeant, pour offrir du confort à vos employés en été, misez sur des t-shirts respirant. Un hivers très froids en vue ? Commandez des doudounes personnalisés. A la fin de l’automne ou au début de l’hivers, préférez les coupes vent ou les blousons sans manche.

Tenue élégante : la chemise publicitaire

Vous êtes sur un secteur d’activité qui nécessite une tenue vestimentaire correcte. Le milieu de la publicité a ce qu’il vous faut : des chemises personnalisées ! Pour vos commerciaux, par exemple, commandez des chemises business à manches longues. Ils les portent chaque fois qu’ils vont voir des prospects ou des clients. Le catalogue des spécialistes du textile publicitaire est étoffé. Vous y trouverez des chemises habillées adaptées à un rendez-vous professionnel. Le look contribue à faire bonne impression lors d’un premier rendez-vous avec un client potentiel. Une chemise élégante portant votre logo montre davantage que vous avez le sens du professionnalisme. Consultez les catalogues et commandez différents modèles afin que vous ayez une chemise spécifique pour chaque occasion : chemise en jean, à manches longues, à manches courtes, en style décontracté, en coupe ajustée, etc.

Diversité des produits

Le textile publicitaire est constitué de toute sorte de produits adaptés aux saisons, à la météo et même aux activités. Votre activité mène vos salariés sur des chantiers salissants et parfois dangereux : habillez-les avec des vêtements de travail ou investissez dans des vêtements haute visibilité qu’ils enfileront sur leur lieu de travail. Vous pouvez trouver des accessoires textiles : bandanas, cache-cous, foulards, cravates, etc. Les couvre-tête sont au rendez-vous : chapeau, bonnets, bobs, casquettes, etc. Les vêtements publicitaires qui tiennent chaud ou protègent de la pluie sont nombreux.

Doucement et sûrement !

Vous pouvez aussi combiner deux activités physiques. D’un côté vous pouvez travailler votre système cardio-vasculaire (cœur et poumons) avec de la marche, un peu de jogging, des passages en piscine ou de la danse. De l’autre côté, vous pouvez aussi renforcer vos muscles en pratiquant du vélo d’appartement ou du yoga.
Néanmoins, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin pour éviter des blessures et démarrez toujours tout doucement de manière progressive. Vous pouvez réaliser régulièrement une activité physique de grossesse. Généralement, il est conseillé de la réaliser un jour sur deux durant environ entre 30 à 45 minutes.
Attention ! il est très important de garder à l’esprit certains points avant de pratiquer. À savoir, l’accord de votre médecin qui vous autorise à pratiquer une activité physique modérée est indéniable. Échauffez-vous avant l’exercice pour éviter des désagréments et laissez-vous du temps pour récupérer.

Sachez-vous arrêter !

Durant vos exercices, pour compenser les pertes dues à la transpiration buvez environ deux litres d’eau. Étirez-vous en douceur, une fois l’activité physique terminée. Pour limiter la déshydratation, buvez beaucoup d’eau.
Arrêtez immédiatement vos exercices, si vous manquez de souffle ou si vous ressentez des vertiges. Consultez un médecin dans les plus brefs délais dans le cas où vous éprouvez une douleur, des contractions ou un saignement.

L’activité physique après l’accouchement

Pratiquer une activité physique reste essentiel même après l’accouchement. Effectivement, cela peut vous aider à perdre du poids, à améliorer l’état de dépression postnatal et faire le plein d’énergie. L’activité physique après l’accouchement aide également à renforcer les muscles du périnée.
Cette reprise d’activité sportive ne doit être ni trop précoce ni trop tardive. Elle est conseillée environ quatre à cinq mois après l’accouchement et après avoir retrouvé un bon tonus périnéal. Certaines personnes reprennent après le retour de couches (six à huit semaines), surtout évitez cette pratique, c’est trop top !

La pratique du basket chez les femmes

En effet, la pratique du basket influe beaucoup sur la sociabilité des joueurs et des joueuses. Et si vous recherchez de la compagnie ou aimerez nouer de nouvelles connaissances, le basket est une excellente activité qui peut vous donner l’occasion de faire des rencontres intéressantes, voire créer des amitiés. Si vous voulez apprendre à gérer votre stress, la pratique de ce sport peut s’avérer utile car lorsqu’on vous fait la passe, quand vous devez tirer un lancer franc ou que vous êtes démarquée, il y a une forte pression qui pèse sur vos épaules, ce qui nous amène à insister sur l’importance d’une bonne gestion du stress. Par ailleurs, pour vous parfaire dans le basket, vous devez absolument apprendre à contrôler vos mains tout en étant dynamique.

La pratique du basket : que savoir à ce sujet ?

Même toute seule, vous pouvez jouer au basket. Achetez un panier de basket et un bon ballon de basket dans un magasin de sport, et faites des séances de tirs dans votre jardin. Et si vous avez quelques problèmes de concentration, n’oubliez pas que la pratique du basket peut vous aider grandement. Mais, bien sûr, vous pouvez vous y mettre uniquement pour vous divertir. Mais si vous souhaitez devenir plus performante et peut-être même devenir une professionnelle, il est préférable de jouer en club. Vous aurez alors peut-être la chance d’intégrer une équipe qui est inscrite dans un championnat. L’avantage supplémentaire est de profiter de véritables entraînements. A vos débuts, attendez-vous à ressentir quelques douleurs dans votre corps, notamment si vous n’avez pratiqué de sport depuis longtemps.

Tout votre corps travaille

Ce qui est vraiment avantageux avec le basket, c’est que c’est un sport qui fait travailler l’ensemble de votre corps, plus précisément, l’ensemble de vos muscles. Si vous suivez des séances de manière régulière, vous constaterez assez vite que les excès de graisse fondent pour faire de la place aux muscles. Le fait est que le basket est un sport qui allie aussi bien la course que la puissance et l’habileté. Afin de ressentir les bienfaits du basket, pensez à varier votre jeu. Faites des shoots intensifs, qui vous apprennent à marquer des buts et renforcent vos bras par la même occasion. Vos épaules et vos triceps sont particulièrement sollicités alors. Puis, apprenez à dribbler et à sauter. A droite, à gauche, arrêt, sprint, tous les muscles de vos jambes et de vos abdominaux, de vos mollets et de vos cuisses sont sous tension.

Ce qu’est le yoga

Beaucoup de personnes à travers le monde sont conquises par le yoga. Si vous vous demandez si c’est juste un phénomène de mode qui va passer, détrompez-vous ! C’est une discipline qui a perduré à travers les siècles et qui n’est pas près de disparaître.
Sachez qu’il y a différents types de yoga. Vous n’avez qu’à choisir ce qui vous convient le plus, selon vos besoins et envies. Par exemple, à Argenton-sur-Creuse, en région Centre-Val de Loire, des cours de Yin Yoga sont proposés. Cela devrait vous intéresser si vous voulez démarrer le yoga en douceur. Le but en est de vous permettre de méditer profondément. Dans le Berry, vous pouvez suivre des cours de Yoga Power. Ils sont plus dynamiques et plus toniques. Le rythme de chaque séance est soutenu. L’objectif en est de devenir plus énergique, plus fort.
Vous pouvez aussi choisir de faire du Yoga Slow Flow. Il combine dynamisme, relaxation et immobilité.
Bref, le choix du type de yoga dépend de ce que vous recherchez le plus : gagner en stabilité, en volonté, en force musculaire, etc. Il y a des pratiques plus calmes et d’autres plus intenses, alors sélectionnez ce qui vous attire.

Le yoga pour tous !

L’un des atouts du yoga, c’est qu’il s’adresse à tout le monde. Est-ce que vous habitez à Châteauroux ou dans l’une des communes voisines ? Vous y trouverez un studio dédié au yoga. Ce centre, à trouver sur cette page, accueille aussi bien les enfants, les jeunes, les seniors et même les femmes enceintes. Outre ses offres Yoga Ado, Yoga Enfant et Yoga prénatal, le centre de yoga reçoit des groupes d’amis pour des séances de yoga qui permettent de renforcer les liens d’amitié, à aller davantage vers les autres. Il propose aussi des retraites de yoga. Si vous voulez ainsi vous déconnecter du quotidien, profitez d’une retraite de yoga pour vous ressourcer dans un lieu calme et proche de la nature.
À noter qu’il n’est pas toujours nécessaire de rejoindre un studio de yoga pour faire du yoga. Vous pouvez aussi le pratiquer chez vous, en visionnant une vidéo, en utilisant une application ou en faisant une visio avec un coach. Chez soi ou dans un centre, en solo ou en groupe, la pratique du yoga permet de renforcer son mental, de retrouver une paix intérieure, d’améliorer sa concentration, etc. Certes, certaines postures de yoga peuvent vous faire un peu mal au début et d’autres doivent être gardées durant de longues minutes, mais les bénéfices de la pratique en valent la peine. Après quelques séances, vous profitez des bienfaits du yoga sur la santé, sur l’esprit, mais vous aurez également un corps merveilleusement sculpté.

Un sport simple à apprendre

Pour commencer, les sensations sont complètement différentes de celles ressenties en faisant du ski. Lorsque vous débutez dans le snowboard, les chutes sont inévitables mais pas dangereuses. Mais elles pourraient vous fatiguer et vous décourager, c’est pourquoi il vaut mieux faire ce sport en bonne compagnie. Il est aussi possible de suivre quelques cours où les moniteurs vous guideront pour avoir les bons réflexes ainsi que les bonnes postures. En quelques jours, vous pourrez déjà faire de la glisse aisément et ressentir tout le plaisir de ce sport passionnant. Après environ 5 jours, vous deviendrez suffisamment autonome et glisser sur des pistes plus difficiles.

Les bienfaits du snowboard

Après avoir acquis les bases, vous pourrez jouer sur les bords de pistes, prendre des petits kickers et faire des virages très stylés. Le snowboard va vous inciter à la concentration et côté physique, vous développerez les muscles de vos jambes et de vos abdominaux en même temps. Grâce au snowboard, vous améliorerez votre équilibre, vous travaillerez votre cardio et vous dépenserez énormément de calories. Ce sport de glisse vous fera découvrir des endroits intéressants, vous fera apprécier la nature et vous permettra de vous amuser. Avec la pratique, vous finirez peut-être par faire des figures incroyables dignes des posters de magazine de sport !

Le sport apporte de nombreux bienfaits à l’organisme

Les multiples bienfaits du sport sur l’organisme commencent par la régulation du métabolisme. Une personne qui dépense le surplus d’énergies qu’elle a obtenu par l’alimentation se sent mieux. L’accumulation des réserves de calories entraîne divers problèmes, dont l’obésité. Le diabète de type II et diverses autres complications vont s’en suivre. Il est ainsi nécessaire de faire du sport pour garder un poids de santé.
Puis, la pratique d’une activité physique permet de réguler les hormones. Le stress découle en effet de l’emballement des sécrétions naturelles, en l’occurrence l’adrénaline. Le pic sanguin fait moins de dégâts chez un sportif habitué aux défis pour le corps et aux challenges pour son esprit. Par ailleurs, les scientifiques expliquent que la pratique d’une seule discipline suffit à se sentir mieux, même si la personne vit une situation stressante. Cela découlerait de la sécrétion d’endorphine. C’est une substance libérée pendant le dépassement de soi. Se dépenser permet alors d’augmenter la dose de ce principe actif aux multiples vertus. Il améliore le sommeil et réduit l’anxiété. Ce serait également un précurseur de la dopamine. Ce neurotransmetteur est associé à la récompense. Après avoir ressenti la douleur, le sportif entre dans une sorte de bienséance. Cette éphorie devient encore plus marquée si la personne a remporté une médaille ou battu son propre record. Avec autant de sentiments positifs, il n’y a plus de place pour le stress. C’est pour toutes ces raisons que cette page compte le sport parmi les solutions anti-stress à adopter pour lutter contre ce mal du siècle.

La pratique d’une activité sportive est excellente pour le moral

Les bienfaits des exercices physiques sur les cellules du corps ne sont plus à prouver. Cependant, des études ont été menées pour savoir ce qu’il en est pour l’esprit. Les chercheurs sont parvenus à un constat positif similaire. Se dépenser permet de vaincre l’anxiété et la dépression. Les scientifiques recommandent de pratiquer une activité suffisamment intense pendant au moins 30 minutes par jour. Cette habitude apporte beaucoup de bien pour l’oxygénation du cerveau. Mieux alimentés en gaz vital, les neurones sont plus alertes. Les sportifs ont une meilleure mémoire. Ils gardent également leur clairvoyance. La lucidité est une qualité observée chez les athlètes. Cela découle aussi du fait qu’ils font souvent attention à leur hygiène de vie. En effet, la pratique de la course à pied ou du culturisme requiert un sommeil suffisant. La diète que les sportifs suivent contribue à la lutte contre le stress. À noter que le stress peut aussi découler d’une carence.
Le simple fait de s’exposer aux rayons solaires peut aussi vous mettre de meilleure humeur. Ainsi, il est recommandé de pratiquer une activité en extérieur. Enfin, certaines disciplines telles que le yoga et le tai-chi-chuan sont conseillées par le personnel médical. Elles contribuent à la recherche de l’équilibre. Si besoin, il est toujours possible de s’inscrire à un atelier pour combattre le stress.

Le yoga, en quoi cela consiste-t-il ?

Pratique du corps et de l’esprit, le yoga est une discipline indienne qui combine exercices physiques, méditation et travail respiratoire. Elle attire des millions d’adeptes à travers le monde grâce à la vulgarisation de ses trois principales branches à savoir, les « asanas » ou les postures, le « pratyahara » ou la méditation et les « pranayamas » ou les exercices de respiration. L’ultime but étant la recherche du bien-être physique et mental.

Yoga mou ou yoga physique ?

Bien que le yoga soit une pratique lointaine et ancestrale indienne, la perpétuation de la discipline a permis aux générations successives de l’adapter graduellement. Ainsi, on distingue aujourd’hui deux catégories de yoga opposées, mais complémentaires. Vous avez entre autres les yogas comme le Yin, le yoga régénérateur, le Iyengar et le Kundalani qui sont tous considérés comme du yoga mou en raison de leur pratique qui se font dans une atmosphère calme et privilégiant les postures aux rythmes effrénés. Face à ces pratiques, il y a les types de yogas plus physiques comme l’Asthanga, le Bikram, le Vinyasa qui se pratiquent souvent dans des conditions plus poussées joignant chaleur et exercices physiques multiples.

Le vinyasa ou le yoga flow à l’ère du temps

Souvent perçu comme une pratique désuète et vieillotte, le yoga, comme bon nombre de disciplines sportives ou de méditations, a su se réinventer. Dans cette liste, on peut citer le yoga flow. Aussi appelé vinyasa, c’est un type de yoga qui se pratique sous forme d’entraînement. Il considéré par certains comme le pilates mixé au yoga. Il rassemble des mouvements coordonnés et variés avec des exercices de respiration assez énergiques. Quoi qu’il en soit, le yoga flow est reconnu pour son pouvoir de détente, sa capacité à éliminer les toxines et sa vertu énergisante.

Trop de sport pourrait empêcher de tomber enceinte

La pratique d’une activité physique régulière est bonne pour la santé. Le sport maintient le poids idéal et évite toutes les pathologies nuisant à la fertilité. Cependant, un excès de zèle pourrait devenir problématique. Se dépenser plus de 5 heures par semaine diminue les chances de procréer de 32 %. Certaines disciplines sont également interdites. Cette mise en garde concerne surtout les sports de fond. L’infertilité féminine est fréquente chez les marathoniennes. Si vous voulez tomber enceinte naturellement, il vaut mieux s’abstenir de toute séance demandant de l’endurance pour réussir à devenir mère. Les hommes sont aussi concernés. S’ils comptent apporter leur contribution dans la conception d’un enfant, ils ont intérêt à mettre le cyclisme entre parenthèses le temps d’avoir un enfant. En effet, cette discipline amoindrit la qualité du sperme. Que ce soit pendant une séance sportive ou non, les bijoux de famille du futur papa ne doivent pas se trouver à plus de 35 °C.

Certaines disciplines conviennent à la future maman

Les activités sportives ne sont pas contre-indiquées à la femme enceinte. Toutes les disciplines qui excluent les chutes et les coups sont permises. La course à pied sur une courte distance est possible. Le vélo et la natation sont à privilégier. Ils aident à avoir suffisamment de souffle face à l’effort. Au premier trimestre de grossesse, les femmes enceintes peuvent continuer à faire du sport. Les femmes sportives peuvent aussi continuer leurs entraînements normalement. Cependant, les compétitions devraient cesser dès la 8e semaine. Ces épreuves sont anxiogènes en plus d’être dangereuses. À partir du quatrième mois, il faut arrêter les sports portés. L’équitation et le vélo sont à abandonner. Toute activité physique intense est proscrite au troisième trimestre. Cette phase est critique, alors il vaut mieux se contenter de la marche sans se forcer. C’est le moment de travailler son souffle et sa respiration en vue de la délivrance.

Bon à savoir concernant la procréation et le sport

Poursuivre ou commencer le sport pendant la grossesse est possible à condition d’avoir l’aval du gynécologue. Ce spécialiste donne des conseils sur les disciplines qu’il est possible de pratiquer en fonction de l’état de santé de sa patiente. Ce qui est certain, c’est que les sports collectifs sont formellement interdits aux femmes enceintes, quel que soit le nombre de semaines. Les femmes qui ont eu des antécédents de rupture placentaire sont suivies de près par les médecins.
Sachez que rester dynamique pendant la grossesse diminue significativement le risque de crampes. Les activités permettent en même temps de combattre les douleurs aux lombaires. Enfin, le fait de devenir maman ne devrait pas forcément réduire à néant les performances d’une sportive. Cette dernière doit tout de même s’accorder suffisamment de temps de repos après l’accouchement.

Une cure thermale libre, kesako ?

Par son appellation, vous avez compris que la cure thermale libre ne nécessite pas une prescription par votre médecin traitant. Vous pouvez le programmer quand vous voulez si vous en ressentez l’envie ou le besoin. Comprenez bien que ce type de cure thermale n’est pas pris en charge par la Sécurité Sociale. Tous les frais, des soins suivis au repas et à la location curiste cambo les bains, resteront à votre charge. Ce qui distingue la cure thermale libre à la cure thermale traditionnelle réside aussi dans la durée. Celle pour la cure thermale libre et bien courte, soit 6, 9 ou 12 jours, tandis que celle pour la classique peut aller jusqu’à 3 semaines.

Les traitements possibles avec la cure thermale libre

Pour ce qui est des maux traités, la cure thermale libre n’est pas si différente que la cure thermale traditionnelle. Cependant, les traitements en cure thermale libre peuvent varier d’une station thermale à une autre. En tout cas, ce séjour en station thermale peut vous aider à soulager et à soigner les troubles du sommeil et de l’anxiété, les maux de dos, les problèmes dermatologiques et les troubles de l’appareil digestif. Vous pouvez aussi espérer que ces quelques jours en station thermale puissent faire effet sur votre rhumatisme, vos problèmes de circulation, sur vos affections bucco linguales ou vos troubles neurologiques. Certaines structures proposent aussi en soins de cure libre des traitements pour les affections des voies respiratoires, les maladies cardio-artérielles, les problèmes gynécologiques et les infections urinaires.

Cure thermale libre, pour qui ?

Ce type de cure est un « mini-cure » dédié à tous ceux qui sont à la recherche du bien-être et de détente. Il est parfaitement adapté si vous ne pouvez pas quitter votre famille pour trois semaines ou si votre congé au travail est limité à une dizaine de jours. Si vous devez accompagner un ami ou un proche pour une cure thermale traditionnelle, profitez-en pour vous offrir une cure thermale libre. La cure thermale libre est aussi destinée à ceux qui ont déjà suivis une cure traditionnelle au cours de l’année, mais qui ressentent encore le besoin de le refaire à nouveau.
Notez que la cure thermale libre peut vous aider à prévenir certaines maladies, notamment celles qui sont relatives à l’âge. Dans tous les cas, elle reste bénéfique pour votre corps et votre esprit, même si elle ne dure que six jours.

Comment se déroule la cure thermale libre ?

Même si votre médecin traitant ne vous a pas prescrit cette cure thermale, vous ne pourrez pas la planifier comme vous voulez. A votre arrivée à la station, vous devez consulter un médecin et d’autres professionnels sur les lieux. Ces entretiens vont permettre de fixer les objectifs en fonction de vos attentes et d’établir un programme personnalisé pour le curiste. En effet, pendant ce séjour, vous pourrez avoir des séances de relaxation et de balnéothérapie.

Trouver un hébergement pour ce séjour en cure thermale

Même si ce séjour ne dure que six jours, vous allez être obligé de trouver un hébergement dans les alentours de la station. L’idéal est que votre hébergement soit la plus proche de la station. Si vous avez choisi la Chaine Thermale de Cambo Les Bains au cœur du Pays Basque, on vous recommande la location curiste Cambo qui est à 2 km de cette station. Pour plus d’informations, visitez leur site internet www.location-curiste-cambo.com.
Il s’agit d’un appartement de type T2 qui peut accueillir jusqu’à quatre personnes dans un quartier calme. Il n’y a pas qu’une chambre, mais vous aurez un salon avec TV, une cuisine américaine équipée, un coin repas, une salle de bain avec WC séparé. A l’extérieur, il y a même un parking. Si vous êtes en groupe pour cette cure, cette solution pourrait être économique. Louer un appartement vous permettra de vous sentir comme chez vous. D’ailleurs, cet hébergeur propose aux curistes une location avec tarif avantageux et un forfait curiste en basse saison comme en haute saison sur un séjour d’une semaine. En effet, le prix est variable en fonction de la saison. Il peut même assurer vos déplacements vers la station thermale par navette.

L’amélioration de votre concentration

La méditation est un exercice qui vous permet de vous retrouver face à vous-même, sans vous juger, ni vous faire une auto-analyse. Elle consiste tout simplement à vous recentrer sur votre être intérieur pour que vous puissiez vous focaliser uniquement sur l’essentiel de votre existence. La méditation vous permet de vivre votre présent et d’en profiter pleinement.

Si vous voulez atteindre l’état de méditation, il est très important que vous travailliez votre concentration. Il est indispensable que vous sachiez écouter votre intérieur à travers les différentes parties de votre corps et les éléments qui constituent votre esprit. Pour commencer, vous pouvez vous concentrer sur votre respiration. Vous pouvez ensuite continuer à travailler votre concentration en vous focalisant sur le battement de votre cœur, par exemple. L’exercice de concentration qu’exige la méditation peut vous être très bénéfique. Cela permet d’améliorer vos performances sportives.

la réduction du stress

La recherche incessante de performance est un facteur déclencheur de stress. Mal géré, le stress peut influer négativement sur les résultats de n’importe quel sportif, même les meilleurs. En général, les sportifs vivent mal ce type de pression si bien que leur état de santé finit par en être pénalisé. La méditation est la technique de gestion de stress la plus recommandée dans ce genre de situation. En effet, les bienfaits de la méditation influent directement sur la production de l’hormone du stress. Plus vous méditez, plus le taux de cortisol diminue. Méditer favorise alors le lâcher-prise. Vous pourrez alors vous focaliser sur votre entraînement et votre travail pour que vous puissiez être au meilleur de votre forme (physiquement et mentalement) lors de vos prestations. Aussi, vous serez plus à même d’affronter les résultats, qu’ils soient bons ou mauvais. Pour apprendre la méditation, Comment-mediter.info est l’adresse qu’il vous faut.

Une bonne maîtrise de la douleur

Pendant ou après vos nombreuses heures d’entraînement pour améliorer vos performances, vous pourrez ressentir des douleurs. Avec la méditation, vous pouvez percevoir ces douleurs de manière différente. En effet, méditer vous permet de travailler sur vos pensées, de vous aider à avoir une vision positive sur les choses de la vie. Vous verrez alors vos douleurs comme vos efforts, et vos efforts comme votre passion. C’est de cette manière que vous pourrez réellement apprécier le sport et retrouver le goût pour votre discipline. Puis, le plus important, c’est que vous trouverez du plaisir à donner le meilleur de vous-même, sans avoir peur d’aller au-delà de vos limites.